I form innan femtio

Två veckor på Viktväktarna och jag har tappat 4,5 kg. Helt okej faktiskt. Jag äter gott - och klokt - utan att jaga alltför mycket 0-mat. Jag äter frukt, främst äpplen och bananer, men också melon. Grönsaker är jag rätt dålig på men jag försöker få i mig morötter, vitkål, broccoli och svamp i alla fall. Min målsättning var ju också att komma i gång med joggandet, men sedan några dagar tillbaka dras jag med nackspärren från helvetet och knaprar piller för att ens orka tänka. Nåja, det går nog över. Till dess håller jag mig under min värmekrage och hoppas att ipren, alvedon och värme ska laga mig snabbt för jag vill motionera.

Det satt långt inne, men jag snörade ändå på mig skorna och drog i väg på en liten runda i dag. Lite för tätt inpå maten, men det kändes rätt okej ändå. Jag vågade mig på en sväng i spåret, och HURRA! Där är det i princip snö-och-is-fritt. SÅ skönt att slippa harva runt på småvägarna mellan husen. Nu håller vi tummarna för att det förblir snöfritt så att jag kan ställa undan snö-och-slask-är-inte-så-kul-skorna och ta fram barmark-är-mycket-trevligare-skorna. Nog för att mina skor är rätt sköna, men de är ju liksom inte direkt lätta och snabba.

Förra veckan valde jag att skriva in mig på Viktväktarna. Det är givetvis inte första gången. Som så många andra i min situation har jag väl provat alla jäkla metoder och dieter som finns. (vem minns inte flyvärdinnedieten, äggdieten, dr Kousa, piller och pulver och annat galet) Det jag ändå kommer tillbaka till är Viktväktarna eftersom allt är tillåtet. Det finns inga förbud, men man måste göra kloka val. Jag har dessutom valt ett medlemsskap som innebär en online-tjänst.  Det innebär tillgång till en sluten facebookgrupp och en coach (ja, jag vet - löjlig titel) som kan svara på frågor och peppa lite så där. Min plan är att fortsätta göra matlådor, jag vet ju att det är en framgångsfaktor för mig. Jag ska också styra upp min motion. Jag har gått på indoor walking ett par gånger. Det är galet svettigt och kul. Det vill jag fortsätta med. Joggingen behöver jag verkligen komma igång med på allvar, det är ju egentligen den smidigaste träningen. Ingen tid att passa utan bara snöra p

Jag gjorde ett planerat avsteg från min matplan i helgen. Inte så att jag åt allt som satt löst, men jag räknade inte det jag åt och jag petade i mig lite onödigt. Inget jag nojade över utan det var gott och jag kände att det var fullt rimlig mängd. Jag hade också tänkt mig att inte motionera i helgen, men jag vet inte... Ett par promenader med barnvagn (med ca 16 kg rörligt innehåll i) räknas nog sm motion. Särskilt som det ingick några rejäla uppförsbackar. Sen var det inte många minuter på rumpan, det blir liksom inte det med en turbobesökare. Nu är jag tillbaka på banan igen, helt enligt plan. Ingen motion i går, men i kväll blir det Indoor walking på gymmet. I morgon tänkte jag jogga lite, i dagsljus dessutom. Dagens frukost är chiapudding med blåbär och till lunch blir det kyckligfilé med morötter och paprika. Middagen har jag liksom inte löst än, och det är dumt, med tanke på att jag ska träna kl 17.45... Det får jag fundera på under dagen, tänker jag.

Efter att ha haft noll lust att jogga börjar jag nu känna att det nog kan vara rätt skönt ändå. I dag tog jag en snabb promenad med maken, trots att vi nästan blåste bort bitvis, och hälen kändes helt okej. Jag tänker att jag nog vågar prova på en runda i morgon eftermiddag, så nu är det bra om nån avbeställer den här galna blåsten. (tack på förhand) Jag har dragits med en envis komma-och-gå-huvudvärk i några veckor. Jag vet inte om det beror på att jag inte joggat, knappt tränat alls ju, att jag undvikit socker och andra kolhydrater, om det är dags att byta glasögon eller om jag har lite för mycket runt mig just nu. Då jag bytt inriktning på mat och nu följer ViktVäktarna istället för LCHF så äter jag ju lite med kolhydrater. Jag är lite smått på gång med träningen och jag har beställt tid hos optiker. Det betyder att 3 av fyra eventuella orsaker är på väg att undanröjas. Den fjärde, eventuell stress, får jag jobba med. Se över mina arbetsuppgifter, för de stressar mig mer än skol

Nu har jag följt min matplan i ett par dagar och det känns väldigt bra. Jag äter naturell yoghurt och musli till frukost. Smidigt att ta med till jobbet, då jag inte äter frukost hemma. Sen har färdiga matlådor till lunch och middag. Regnbåge, nötfärsbiff eller kycklingfilé. Utöver det har jag ätit lite frukt men försökt hålla mig ifrån allt småätande. Det jag behöver tänka på är väl att dricka mer vatten. Jag är dålig på det. Glömmer det fast jag ställer en flaska på skrivbordet. Jag tror ju att vatten är bra. Inte litervis, men en liter om dagen behöver man nog. Lite regelbunden motion på det här så blir det nog bra :-)

I dag har jag inte riktigt följt plan. Jag har ätit lite fel och inte rört mig mer än nödvändigt. Däremot har jag lagat nyttiga och välplanerade matlådor för resten av veckan. Så i morgon kan jag vara tillbaka på banan igen, med kloka val och nyttig mat. Jag släpper LCHF och går över till vanlig - men nyttig - mat. Fettet står mig upp i halsen och jag saknar alldeles vanlig mat. Jag hoppar över socker, så klart, och snabba kolhydrater men äter rotsaker. Jag ska också komma igång med träningen. I morgon är det Indoor walking på gymmet. På fredag hoppas jag kunna gå på spinning. Jag står som fjärde reserv, så jag tror nog jag kommer med. Däremellan är det promenader och jogging som gäller, för snön har i princip smält bort så nån skidåkning kan det inte bli. Lite styrka skulle heller inte skada. kanske kan jag klämma in det i samband med passen på gymmet. En kvart bara, eller så.

Jag höll mig till min matplan hela januari,  och en liten bit in i februari. LCHF är väl okej, men jag saknar kolhydrater och fettet står mig upp i halsen efter några veckor. Min motions-streak sket sig däremot. Dels för att hälen krånglade,  dels för att jag har lite för mycket att göra på jobbet. Denna kombo blev lite för mycket. Nu känner jag mig lite mer sugen på att ta tag i detta igen. Komma igång med motionen, helst på daglig basis. Det är ju i alla fall liiite ljusare nu, så det blir inte nattsvart redan vid eftermiddagskaffet. Däremot tycks snön vara på väg att regna bort, så vi får väl se om det blir nån mer tur i år. Annars tar jag gärna fram joggingskorna. 😍 Nu blir det Sundsvall, Pistvakt och hotellhäng men sen kör jag igen.