I form innan femtio

Jag tänker mig att jag ska fortsätta med min lilla streak. Nån slags motion/träning varje dag. Ibland mer, ibland mindre - men varje dag. Jag funderar nu på hur jag ska lägga upp det för att få variation och regelbundenhet. Mina plan är så här: Kondition 3 ggr/v (jogga eller skidåkning) Gymmet 1 gång/vecka Valfritt 3 ggr/vecka (promenad, cykel, jogga, skidor, stavgång mm) Dessutom känns det som en bra idé att lägga ut passen i förväg för att se att de passar ihop med min vecka, liksom. I alla fall de första veckorna tills jag fått in rutinen ordentligt. Hur tråkigt det än kan låta så tror jag att planering är viktigt om man - jag - om JAG ska lyckas med detta.

Den här sommaren kommer att gå till historien på många sätt. Skogsbränder.... värme... sockerfrossa... motionsbrist. Det här håller inte. Nu är det dags att kamma sig. Nu får det bli nån jävla ordning. Ordning med mat och med motion. Inget socker, inga sötsaker, knappt några kolhydrater alls de dagar jag är hemma. Jag har ett gäng hotellhelger/lopp i höst och då släpper jag efter lite, men i övrigt får det bli mer åt LCHF-hållet tills jag avgiftat mig. Motion varje dag. Är det för jävla varmt får det bli på gymmet, men nån form av svettig aktivitet ska det bli. Minst 2 km jogging, helst mer och gärna med inslag av styrketräning också. Det enda socker-undantag jag gör är för Resorb, eller annan vätskeersättning. I denna värme känns det viktigt med vätska och salter. Vad gäller motion kan jag, om det krisar, byta ut 2 km jogging mot PW, ifall värmen är vedervärdigt vidrig. Det ska ju liksom inte bli hälsovådligt.