428 dagar

Om 428 dagar fyller jag 50 år. Femtio. Det är väl det definitiva tecknet på att man inte är ung längre.

Alltså är det hög tid att ta tag i sin hälsa. Jag är inte snäll mot min kropp och mår antagligen bättre än jag egentligen förtjänar. Jag inser att det knappast kommer att hålla i sig hur länge som helst, att jag kommer att få betala för det.

I dagsläget sköter jag alls inte min kost. Jag äter på tok för fel. Mycket socker, mycket snabba kolhydrater över huvud taget. Mycket snabbmat, det är j så himla smidigt och att laga mat är ju så tråkigt. Frukt och grönt är väl gott men av någon anledning blir de ändå för lite sånt.

Vad gäller motion så försöker jag ju jogga regelbundet men så länge jag inte tar det på allvar, och så länge jag inte sköter maten, så har jag svårt att se nån större framgång. Trots alla kilometer i spåret får jag inte till flåset. Dessutom saknar jag pannben. När det blir jobbigt så går jag.

Utöver detta tillbringar jag alldeles för mycket tid stillasittande, både på jobbet och hemma, vilket jag också tror är skadligt på sikt.

Så vad är det då jag vill åstadkomma?

Jag vill förbättra min kondition.
Jag vill bli mer vardagsaktiv.
Jag vill förbättra mina kostvanor.
Jag vill tappa 10 kg.

För att veta om jag lyckas behöver jag ju ha mätbara mål.

• Konditionen kan jag mäta genom att, kanske en gång i månaden, köra ett sånt där pulstest på löpband. Alltså, när man ska jogga i 20 min och behålla pulsen på 135 slag/min. Om jag då hinner längre sträcka på samma tid och med samma snittpuls, då har jag ju förbättrat konditionen.
  
• Vardagsaktiviteten är också ganska lätt att mäta. Jag har ju alltid min VivoActive på mig. Mitt mål får bli att snitta på minst 10 000 steg/dag.
  
• Kostvanor då? Det är ju svårare att mäta, men jag får dra ner på socker. Inte en massa godis och skräp under veckorna utan bara på helger, och då inte i hur stora mängder som helst.
  
• Vikten är ju  galet lätt att mäta. Upp på vågen bara.